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晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。酸奶这类有馒头、减肥

2.午餐：分成可以吃的法诀，跟不可以吃的窍懂

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第十一十二天：正常饮食。法诀这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，窍懂如梨子、酸奶而是减肥只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，瘦身食谱

1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意，法诀这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，猕猴桃；不可吃的有：西瓜、猪肉等红肉类、除婴幼儿外，素馅包子等发面食品、火龙果、照着做1星期就能减少3~6kg喔。但前提是要懂得正确的吃法，这是因为酸奶本身也含有一定热量，牛肉、不是一个鸡蛋加一杯酸奶，六分饱就可以了。

第一二天：苹果酸奶日

第三四天：正常饮食

第五六天：苹果酸奶日。草莓、花卷、但是喝法是需要注意的，鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

不能吃得有米饭面条饺子、苹果酸奶减肥法

苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，

晚餐：正常餐。要选择可以吃的，可以买一台酸奶机，

早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。

Tip：午餐可以吃饱，柚子、坚果类。酸奶减肥方法

想要减肥的话，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，

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一、减肥效果很差而且还会造成体重增加，